Individuell & Herzlich - So begleite ich Sie

Hier erhalten Sie eine kurze Übersicht über die Methoden, die ich je nach Bedarf einzeln oder in Kombination einsetze, um Sie bestmöglich zu unterstützen. Wie genau wir dabei vorgehen und welche Wirkung jede Methode entfaltet, erläutere ich Ihnen gerne im persönlichen Gespräch.

Sandra Paliot | Heilpraktikerin für Psychotherapie
Psychologische Unterstützung & Beratung in St. Wendel

LÖSUNGSORIENTIERTE KURZEITTHERAPIE

Ziele erreichen · Selbstwirksam handeln

In der lösungsorientierten Kurzzeittherapie nach

Steve de Shazer konzentrieren wir uns weniger auf

die Analyse von Problemen oder deren Ursachen. Stattdessen richten wir den Blick auf Ihre individuellen Stärken, Ziele und mögliche Veränderungen.

Dabei fokussieren wir uns auf vorhandene Ressourcen, eröffnen neue Perspektiven und entwickeln konkrete, alltagstaugliche Schritte, die Ihre Selbstwirksamkeit stärken und Ihre persönlichen Handlungsspielräume behutsam erweitern.

EMDR

Erinnerungen verarbeiten · Belastungen lösen

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ist eine anerkannte psychotherapeutische Methode mit strukturiertem Ablauf, die Sie dabei unterstützen kann belastende Erinnerungen oder emotionale Verknüpfungen mit Schmerzen behutsam zu bearbeiten.

Dabei werden Bilder, Gefühle und Gedanken aus einem sicheren inneren Abstand wahrgenommen, reflektiert, nachbearbeitet und neu eingeordnet – begleitet durch geführte Augenbewegungen oder andere Formen bilateraler Stimulation.

KÖRPERORIENTIERTE VERFAHREN

Qigong · Kinesiologie

Qigong verbindet sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Körperwahrnehmung, um Spannungen zu lösen, die Selbstwahrnehmung zu stärken und innere Ruhe zu erleben. Körpertherapeutisches Qigong bietet so eine sanfte Möglichkeit, körperliche und psychische Prozesse zu begleiten, das Wohlbefinden zu fördern und sich im Alltag ausgeglichener und stabiler zu fühlen.

Auf Wunsch ergänze ich die Arbeit durch kinesiologische Techniken, um körperliche und emotionale Vorgänge noch bewusster wahrzunehmen.

NATURGESTÜTZE THERAPIE

Entspannung finden · Balance stärken

Beim Walk and Talk findet Ihr Nervensystem Ruhe und Ausgleich: Die Kombination aus Bewegung (Walk) und Gespräch (Talk) unterstützt auf wohltuende Weise Stimmung, Konzentration und Wahrnehmung.

Während Sie sich vom Alltag lösen, können Sie körperliche, emotionale und psychische Prozesse bewusster wahrnehmen, Gedanken ordnen und neue Perspektiven entdecken. Ergänzend werden, wenn es therapeutisch sinnvoll ist, gezielt Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen eingebunden, die das Erleben vertiefen und zur inneren Balance beitragen.

Unterstützende Methoden

Stressbewältigung · Mentaltraining

Zur optimalen Begleitung Ihrer Therapie kommen individuell abgestimmte, ergänzende Methoden zum Einsatz, die Ihrem persönlichen Entwicklungsprozess dienlich sein können.

Spezielle Gesprächsführung (Carl Rogers, Sokratischer Dialog): unterstützt Selbstreflexion, Perspektivwechsel und das achtsame Wahrnehmen des eigenen Erlebens.
Stressbewältigungsprogramme (PAEKS, ISP): bieten ein strukturiertes Vorgehen, um Stress zu reduzieren und Resilienz zu stärken.
Mentaltraining: fördert mentale Stärke durch Techniken wie Visualisierung, Fokussierung und gezielte Entspannung.
Achtsamkeitsübungen: helfen, das Bewusstsein für den Moment zu stärken und Stress sanft zu reduzieren.